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专员 Michael F. Hogan, Ph.D.
总督 Andrew M. Cuomo
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大學生

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SPEAK 對您上大學的孩子

您的孩子正在進入一個令人興奮的人生新階段。當他或 她為進入大學做準備時,您也盡您所能為他或她即將面臨的 許多新經歷和挑戰而做準備。您也許會和您的孩子討論一 些問題,諸如金錢和時間管理、選擇健康的飲食、獲得充足 的睡眠以及如何使得學業和社交生活獲得最佳平衡。

進入大學可能令人興奮,但它也有可能讓人感覺壓力重重——許多新 生常常感到悲傷甚至產生被擊跨的感覺,這也是為什麼您和您的孩子談談 憂鬱的症狀如此地重要。在大學的初始階段,壓力並不罕見,但當“憂傷 情緒”持續數週,或是干擾到您孩子的學業和社交功能時,它有可能是醫 學上的憂鬱症的一種徵兆。

有明顯的證據顯示,大學生中患有憂鬱症的比例越來越高。堪薩斯州 立大學的研究者發現,從1989年至2001年,因憂鬱症而接受治療的學生比 例是以前的兩倍,有自殺想法的學生的比例也是以前的兩倍。

在一個全國性的調查中,大學生們被問及在過去的一個學年裡,有 多少次他們曾感到強烈的絕望——結果只有38%的人說從來沒有,將近 10%的人說他們感到強烈的絕望的次數超過11次。

...從 1989年至 2001年,因 憂鬱症而接 受治療的學 生比例是以 前的兩倍, 有自殺想法 的學生的比 例也是以前 的兩倍

大學生活的壓力來源
儘管每個人對生活中的事情 和經歷的反應各有不同,但心理和 環境的壓力都會導致憂鬱症的發 生。堪薩斯州立大學的研究者發 現,現在的學生比10年前的學生經 歷更多的壓力、更多的焦慮和更 多的憂鬱感。

離開社區和家人所組成的熟 悉的支援體系,並且要適應學校裡 的責任和要求,會讓人感到很大的 壓力,尤其是對大學新生而言。大 學生活中普遍的壓力來源包括:

您可以通過以下幾種方式來 幫助您的孩子減少這些變化所帶 來的壓力,如鼓勵他或她訂立實際 的目標、將需完成的任務分出先 後順序、並為如何使用時間排出 計劃。鼓勵您的孩子開始建立起 嶄新的、由朋友和同學組成的支 援體系,通過有規律的運動、均衡 的飲食、睡眠時間表,和排出休閒 時間,來保持一個健康的生活方 式。

辨別憂鬱症
、情緒、思想和行為。它是一 個很普遍但又經常不被人承認的 疾病;它可以被有效地治療,但如果 不治療,也可能是致命的。年齡在 15歲至24歲的人中,自殺是導致死 亡的第三大主要原因,而憂鬱症常 常是導致自殺的原因之一,這也是 為何您和您的孩子需要瞭解這一 疾病和種種症狀的重要性所在。

...現在的學 生比10年 前的學生經 歷更多的壓 力、更多的 焦慮和更多 的憂鬱感。

憂鬱症可以在符合資格的心 理健康專家和衛生保健人員的治 療下被成功地治療。接受治療 後,大約有80%至90%的尋求幫助者 會情況好轉,許多人甚至在幾週內 就可感覺更好。

憂鬱症會改變飲食習慣、工 作和學習的能力、享受娛樂的能 力、以及和他人交流的能力。而 治療和克服憂鬱症的第一個步驟 就是辨別它。

您的孩子是否表達以下這些 感覺:

他或是她看起來是否:

您的孩子是否抱怨:

您孩子的行為是否突然發生 了變化,而造成他或是她:

接受治療 後,80%至 90%的尋求 幫助者會 情況好轉。

您的孩子是否談論過:

即使他或她遠在學校,也應和 您的孩子保持密切聯繫。在和他 們通電話以及孩子每次返家時,認 真聆聽。如果您的家庭有憂鬱症 的病史,您也許應特別地關注您的 孩子。憂鬱症的生理脆弱性可能 會遺傳,但並不是所有的家庭成員 都會有患上憂鬱症傾向。從另一 方面來說,有時沒有憂鬱症家庭史 的人也會得憂鬱症。如果有跡象 顯示,您的孩子表現出憂鬱徵兆,那 麼他或她也許需要您來幫他們尋 求協助。患有憂鬱症的人經常不 能很清楚地思考和辨別他們的症 狀。

自殺的念頭 常常是嚴重 憂鬱症的徵 兆,應該真 正地對待

自殺
死亡或自殺的念頭經常是嚴 重憂鬱症的徵兆。自殺的想法、 感覺、衝動或是行為無論何時都 應該被認真對待,因為大多數正在 考慮自殺的人會發出他們意圖自 殺的警告。這種警告有以下一些 徵兆:

聆聽您孩子所說的話——有 時他們的言詞非常的微妙,很容易 被忽略。開誠佈公、嚴肅地和孩 子交談,直接地問問題。不要害怕 問您的孩子是否他或是她正在想 著自殺。如果您懷疑您的孩子正 在想著傷害或殺死自己,那麼趕緊 幫孩子尋求專業的協助,或撥打當 地的自殺急救熱線,醫院的急診室 或911。

接受幫助—— 治療是有效的
如果您覺得您的孩子也許患 上了憂鬱症,應要求孩子跟符合資 格的衛生保健和心理健康專家會 談。如果您的孩子對會面感到猶 豫不決或是焦慮不安,您可提出陪 伴孩子一同前往,或是鼓勵孩子帶 一個能了解他/她的朋友作為後 援。不要因為擔心其他人可能會 說的話或是想法,而阻止您或是您 的孩子做一些真正對孩子最好的 事。再次向孩子保證自己是關心 且也了解孩子的,告訴孩子自己所 想要的當然是希望孩子更好。

學生健康中心或諮詢服務機 構的專業人員、宿舍的指導老 師、您的家庭醫生或是您的牧師 都可成為極有用的資源,來獲得評 估和治療。社區心理健康機構、 醫院的精神料門診部或是診所、 私人或非營利性諮詢中心也可能 成為幫助的來源。

您孩子對一 個患有憂鬱 症的朋友所 能做的最好 的事是鼓勵 他或她接受 治療。

對憂鬱症的有效治療是存在 的,而且只需在幾週內,憂鬱症的症 狀就可減輕。用來治療憂鬱症的 最普遍的方式是心理治療、服用 抗抑鬱劑或是兩種方式的綜合。 某些類型的心理治療,尤其是認知 行為治療和人際關係治療可以幫 助解決一些導致憂鬱症的心理或 是人際間的問題。服用抗抑鬱劑 則可以減輕身體和情緒上的憂鬱 症狀。

不同的人對治療的反應各有 不同。如果您的孩子在接受治療 幾週後,並沒有開始感覺好轉,那麼 可建議他或她跟臨床醫生討論,看 是否可嘗試其他的治療方法或尋 求不同的意見。

幫助患有憂鬱症的朋友
您的孩子也許會對一個顯得 憂鬱的朋友表示關心,您的孩子為 其朋友所能做得最好的事就是幫 助他或她得到治療。這也許包括 鼓勵其尋求專業的幫助,或是當治 療開始的時候陪伴在其身旁。您 的孩子也可提供感情上的支持。 這包括理解、耐心、友情和鼓 勵,建議您的孩子讓其朋友參與談 話和各種活動,如果遇到孩子拒 絕,建議他們可溫和地堅持自己的 意見。您的孩子還可提醒對方,經 過一段時間和幫助後,他或她將會 感覺好轉。

對憂鬱症 的有效治 療是存在 的,而且只 需在幾週 內,鬱症的 症狀就可 減輕。

保持平衡
適應大學生活可能會是一個 充滿壓力的經歷——就像絕大多 數的人生重大轉折那樣。但伴隨 著新的自由和責任帶來的壓力,大 學的經歷也是一個充滿無窮機遇 的、令人興奮的時光。您的孩子 將遇見新的朋友、造訪新的地方 並分享新的思想。鼓勵您的孩子 通過有節律的工作、發展個人愛 好和有效地管理時間等方式,在學 校裡保持一種平衡感。如此一來 會帶來一股強烈的滿足感,這會令 孩子感覺良好,對您的孩子也有所 助益。

欲知更多SPEAK的資料
所有關於SPEAK的資料都 可在以下網站下載 www.speakny.org

紐約州心理健康局感謝 全國心理健康學院提供了包 含在本手冊中的一些資訊。

欲知更多的資訊,請寫 信給心理健康社區外展和 公共教育辦公室,地址為44 Holland Avenue, Albany NY 12229,或撥打免費電話 866-270-9857。

鼓勵您的 孩子在學 校裡通過 有規律的 工作和發 展個人愛 好,來保持 一種平衡 感。

紐約州和全國自殺預防與心理健康資源
紐約州資源
紐約州自殺預防熱線
http://suicidehotlines.com/newyork.html

Samaritans Suicide Prevention Center
518-689-4673 (Albany area)
212-673-3000 (New York City)
http://www.timesunion.com/communities/samaritans(Albany website)
http://www.samaritansnyc.org (New York City website)

Mental Health Association in New York State(MHANYS) 518-434-0439
http://mhanys.org

Mental Health Association of New York City (MHANYC)
212-254-0333
800-LIFENET (crisis line)
http://www.mhaofnyc.org/

National Alliance for the Mentally Ill-New York State (NAMI-NYS)
518-462-2000
http://www.naminys.org

Teen Screen-Columbia University Program
http://www.teenscreen.org

Families Together in New York State 518-432-0333
888-326-8644 (information & referral line)
http://www.ftnys.org

全國資源
National Suicide Prevention Lifeline 800-273-TALK
800-273-8255
TTY line: 800-799-4889 http://www.suicidepreventionlifeline.org

National Suicide Hotlines
http://suicidehotlines.com

National Hopeline Network-Kristen Brooks Hope Center (KBHC)
800-SUICIDE (800-784-2433)
http://hopeline.com

Girls & Boys Town National Hotline
800-448-3000
TTY line: 800-448-1833
http://www.girlsandboystown.org

Covenant House NINELINE Hotline
800-999-9999
TTY line: 800-999-9915
http://www.covenanthouse.org

American Association of Suicidology (AAS)
202-237-2280
http://www.suicidology.org/index.cfm

Suicide Prevention Resource Center (SPRC)
http://www.sprc.org
877-GET-SPRC (438-7772)
TTY line: 617-964-5448

National Strategy for Suicide Prevention (NSSP)
http://www.mentalhealth.org/suicideprevention/default.asp

Surgeon General’s Call to Action to Prevent Suicide
http://www.mentalhealth.org/suicideprevention/calltoaction.asp

Air Force Suicide Prevention Program, a Population-Based Community Approach
http://www.osophs.dhhs.gov/ophs/bestpractice/usaf.htm

The American Foundation for Suicide Prevention
http://www.afsp.org

The Suicide Prevention Action Network USA (SPAN-USA)
http://www.spanusa.org

Suicide Awareness Voices of Education (SAVE)
http://www.save.org

青少年自殺預防資源
American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP)
http://www.aacap.org/publications/factsfam/suicide.htm

Youth Suicide Prevention Programs: A ResourceGuide
http://aepo-xdv-www.epo.cdc.gov/wonder/prevguid/p0000024/p0000024.asp

ANSWER (Adolescents Never Suicide When Everyone Responds)
http://www.teenanswer.org

President’s New Freedom Commission on Mental Health
http://www.mentalhealthcommission.gov

National Mental Health Association (NMHA)
http://www.nmha.org

National Alliance for the Mentally Ill (NAMI)
http://www.nami.org