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Comisionado Ann Marie T. Sullivan, M.D
Gobernador Andrew M. Cuomo

Como Enfrentar el Lamento

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¿Que es el lamento?

Lamento es la respuesta normal del  dolor, emociones, y confusión que se siente cuando se pierde algo o una persona a quien usted quiere. Es una parte natural de la vida. Es una respuesta tí pica a la muerte, divorcio, pérdida de trabajo, Alejo de su familia o amigos, o la perdida de salud debido a una enfermedad.

¿Cómo se siente el lamento?

Después de una muerte o pérdida, puede sentirse vací o y sin sentir, como que si usted ha recibido un golpe mental. Es posible que usted tenga sí ntomas fí sicos como nausea, no poder respirar bien, empezar a temblar, boca seca, debilidad, y dificultad comiendo y durmiendo. 

Usted puede enojarse -  a una situación, persona, o enojarse en lo general.  Casi todos lo que sufren también sienten culpa. Culpa se puede expresar en frases como “Pude hacer algo”, deberí a de haber hecho, y deseo haber hecho.”

Gente que sufre pueden tener pesadillas y sueños perturbados, ser distraí dos, apartarse de la gente que conocen, o no querer ir al trabajo.  Estos sentimientos y acciones son normales durante el sufrimiento, son pasajeros.

¿Cuánto dura el lamento?

El lamento dura todo el tiempo que una persona necesite para aceptar y poder vivir con su pérdida. Para unas personas, el lamento dura unos meses. Para otros, el lamento puede tomar años. 

El tiempo de lamento sé varia de persona a persona. Allí muchas razones para la variedad, incluyendo personalidad, salud, como enfrentan desastres, cultura, historia de familia, y experiencias.  El tiempo lamentando depende en la relación con la persona que murió y que preparados estaban para la pérdida.

¿Cómo voy a saber que ya acabé de lamentar?

Todos los que han sufrido una perdida tienen que completar un proceso de cuatro pasos:

  1. Aceptar la pérdida
  2. Pase por y sienta el dolor fí sico y emocional de haber perdido a alguien.
  3. Ajustarse a vivir en un mundo sin la persona o cosa que perdió, y
  4. Empiece a moverse adelante con su vida.

El proceso de lamentar sé terminado solo cuando la persona a pasado por los cuatro pasos.

¿Que es la diferencia entre lamentar y la depresión?

Depresión es mas que lamentar después de perder algo o alguien a quien se quiere.  Depresión clí nica es un trastorno de todo el cuerpo.  Puede apoderarse de como piensa y se siente.  Sí ntomas de la depresión incluyen:

Si usted recientemente a perdido a alguien o otro tipo de pérdida, estos sentimientos pueden ser parte de la reacción normal del sufrimiento.   Pero si estos sentimientos persisten sin sentirse mejor, pide ayuda.

¿Dónde puedo encontrar ayuda?

Esta lista de organizaciones y sitios Web dan información y ayuda para enfrentar el sufrimiento:

The Compassionate Friends
P.O. Box 3696
Oak Brook, IL 60522-3696
630-990-0010; Toll Free 877-969-0010
http://www.compassionatefriends.org Oficina de Salud Mental de abandonar el sitio.
Una organización nacional que ayuda a usar el esfuerzo propio a los que han perdido un hijo o un hermano.

Fernside
Bethesda Professional Building
4360 Cooper Road, Suite 101
Cincinnati, OH 45242
513-745-0111 (Monday – Friday 9:30 am. – 4:30 pm. EST)

http://fernside.org Oficina de Salud Mental de abandonar el sitio.
Información sobre la pérdida, recursos y ayuda para niños que han sufrido una pérdida y para sus familias.

RENEW: Center for Personal Recovery
P.O. Box 125 Berea, KY 40403
859-9896-7878

http://www.renew.net Oficina de Salud Mental de abandonar el sitio.
Un centro de consejo para gente y familias que han perdido a alguien, con una especialidad en consejo de recuperación en casos de muertes traumáticas.

Recursos en el Web

GriefNet
http://griefnet.org/ Oficina de Salud Mental de abandonar el sitio.
Un website que tiene información y recursos relacionados a la muerte, dolor, y para grave perdidas emocionales y fí sicas.

Growth House, Inc.
http://www.growthhouse.org Oficina de Salud Mental de abandonar el sitio.
Fuente de información y recursos de la mejor calidad sobre la muerte.

Transformations
http://transformations.com Oficina de Salud Mental de abandonar el sitio.
Un website sobre esfuerzo propio, ayuda, y recuperación.